"A quoi sert le sommeil ? " Le sommeil est constitué d'une succession de petits trains qui nous emmènent en voyage. Chaque petit train correspond à un cycle de sommeil et est composé de plusieurs wagons qui représentent les différents stades du sommeil. La durée des cycles et leur composition varient selon l'age. De 2 à 6 mois, par exemple, le petit train se compose de 3 wagons : 1er wagon (sommeil paradoxal), 2ème wagon (sommeil lent) et 3ème wagon (sommeil profond).
Pendant le sommeil paradoxal (sommeil agité) de bébé, son système nerveux se construit, se perfectionne et s'organise. Dormir va permettre à votre enfant de se remettre de sa fatigue nerveuse. Un enfant qui ne dort pas est souvent irritable. Le sommeil participe à la croissance de l'enfant. Il renforce son immunité contre les microbes.
La durée du temps de sommeil varie selon les enfants. Voici des indications :
Age / la nuit /le jour / total
naiss. 10h /10h /20h
3 mois 10h/ 5h/ 15h
6 mois 11h/ 3h30/ 14h30
9 mois 11h /3h /14h
12 mois 11h /2h45/ 13h45
18 mois 11h /2h30 /13h30
2 ans 11h /2h /13h
3 ans 11h /1h /12h
Les enfants de moins de 6 ans se réveillent souvent la nuit. Voici quelques règles simples à appliquer :
Expliquez clairement les règles à un moment autre que celui du coucher (cela risque de l'énerver) :
1 - faire le point de ce dont il peut avoir besoin avant de se coucher (doudou, verre d'eau, veilleuse, petite histoire...),
2 - éviter de le coucher trop vite (c'ad le stresser car on a passé l'heure), pour cela prévoir 1/4 d'heure que vous passerez avec lui pour l'histoire et les câlins du soir (très importants),
3 - bien lui préciser qu'après vous ne reviendrez pas et ce pour toute la nuit,
4 - lui promettre une récompense s'il reste dans son lit toute la nuit sans vous réveiller (du chocolat au petit déj, une histoire avant l'école, une image...tout ce qui pourrait le motiver...),
5 - lui dire que s'il ne respectait pas les règles, il y aurait des sanctions (on fermera la porte...ou autre),
6 - ne le prenez pas dans vos bras,
7 - et surtout respectez les règles que vous avez énonçées...
Tenez compte de la peur chez l'enfant : pour cela parlez lui tout simplement du noir, que ce n'est pas facile de dormir dans le noir, qu'on a parfois peur... que vous aussi cela vous arrive d'avoir peur. Rappelez lui que vous n'êtes pas loin.
Le soir venu, respectez les règles sans les lui rappeler sauf s'il ne les respectait pas. Dans ce cas, il faut appliquer la sanction (fermer la porte de la chambre par exemple). S'il ne vous réveille pas, il ne faut pas oublier la récompense pour établir une relation de confiance.
Il ne faut pas :
- lui parler de loin,
- promettre des sanctions ou récompenses que vous ne tiendrez pas,
- pas de menaces qui pourraient lui faire peur,
- céder aux cris.
Calculez la durée des pleurs chaque soir et vous vous apercevrez qu'en ne cédant pas, il pleurera de moins en moins longtemps pour arrêter complètement (compter 2 ou 3 jours).N'oubliez pas que le sommeil est aussi important chez l'enfant que de bien manger. Bon courage !
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